Если вы не тренируете мышцы живота, то он непременно со временем станет заметным. Утягивающий пояс лишь ухудшит дело, поскольку, полагаясь на него, вы уже не обращаете внимания на состояние мышц. Вреден утягивающий пояс и для органов брюшной Полости.
А. Лежа на спине, колени слегка согнуты. Напрягая мышцы живота, прижмите к нему колени как можно ближе. Повторите упражнение восемьдесят раз.
Б. Сидя на полу, ноги вытянуты, ладони упираются о пол за вашей спиной. Округлив спину и откинувшись назад, чуть приподнимите ноги и вращайте ими, как будто вы крутите велосипедные педали. Проделайте это упражнение десять раз.
Заканчивать вращение следует, почувствовав боль в мышцах живота.
Похожие страницы
